Вычисляем дефицит витаминов по внешним признакам.

Вычисляем дефицит витаминов по внешним признакам.

Самочувствие оставляет желать лучшего, работоспособность на нуле, а своё отражение в зеркале с каждым днём нравится всё меньше? Возможно, организму просто не хватает витаминов. О чём говорит наше тело, помогут рассказать эти признаки

Не хватает витамина А
Дефицит витамина А проявляет себя сухостью кожи и волос, ломкостью ногтей, бессонницей, снижением либидо, может ухудшиться зрение, человек становится более подверженным простудам.
Витамин А содержат: морковь, томаты, брокколи, цитрусовые, спаржа, облепиха, капуста, сливочное масло, яйца, печень, рыбий жир.
Не хватает витамина В1
Человек находится в состоянии повышенной возбудимости, нарушается пищеварение: возможны рвота и диарея, снижение аппетита.
Витамин В1 содержится в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, печени, крупах, сое.
Не хватает витамина В2
Появляются трещины в уголках рта, конъюнктивит, мучает сухость во рту, зрение снижается, роговица глаза может мутнеть, появляется светобоязнь.
Витамин В2 содержат: хлеб грубого помола, необработанный рис, овсянка, яичный белок, говядина, бобовые.

http://chelovek-online.ru/zdorove/ar...nim-priznakam/