-
В помощь женским ножкам.
Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
14.03.2011
Весна — это законное право надеть каблуки. Даже тем, кто благоразумно оберегал себя от хождения по гололеду, скоро захочется быть чуточку более женственной. Как помочь ногам на каблуках, рассказал Константин Булатов, ортопед клиники «ЦНМТ в Академгородке».
Лучшая обувь — на невысоком каблуке (до 5 см) и обязательно с твердым задником. Это скорее замечание для лета: все шлепки, сандалии и босоножки, где нет задника, зато есть ремешок (впрочем, бывает, нет даже ремешка) — вредны. При ношении такой обуви каждый раз при переносе веса тела пятка идет вверх и тянет за собой всю стопу, чтобы удержать ее на месте, подгибаются пальцы — и нарушается вся биомеханика стопы. Вы этого можете даже не замечать, но нагрузка на стопу возрастает многократно.
Оптимальная высота каблука зависит от прогиба поясницы: чем больше выражен лордоз, тем ниже должен быть каблук. Тем, у кого лордоз сглажен, нужен более высокий каблук.
В любую модельную обувь полезно подобрать специальные ортопедические стельки. Они помогут профилактировать поперечное плоскостопие — частый спутник любительниц каблука.
Если есть боли или появились «косточки», не стоит ждать, пока болезнь разовьется: вальгусная деформация стопы лучше всего поддается коррекции на первой и второй стадиях, т.е. когда вы только заметили ее проявления.
Если поперечное плоскостопие уже есть, то переобуваться сразу в свободные «тапочки» нельзя: это только усугубит развитие болезни. Нужна консультация врача, который подберет специальные приспособления.
Если вы весь день провели на ногах, облегчить состояние можно с помощью теплых ванночек с солью, эфирными маслами чайного дерева, эвкалипта и пихты. Они обладают противовоспалительным эффектом, способствуют расширению капилляров и улучшению микроциркуляции.
Наконец, последний совет: почаще меняйте обувь. На высоких каблуках можно ходить не более 2 часов в день, затем нужна «сменка» — на устойчивом удобном каблуке.
женский интернет журнал
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Не ношу обувь на каблуках уже лет 15, а то и больше. Ноги болят в такой обуви. Даже пять сантиметров не приемлемо для меня. Минимум каблук - 1 см, точнее платформа в районе каблука на 1 см. Не больше. Иначе спать ночью не придется - ныть будут ноженьки мои.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
А я не могу без каблуков. Только кроссовки, если на велосипеде или на машине в дорогу.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Значит артрит и артроз тебя миновал, и косточек на больших пальцах ног нет. Везет, радуйся.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
ак ведь не одно, то другое. ГРУСТЬ_
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Кстати, о косточках. Кто-нибудь победил их?
Мне сын как-то подарил ванночку массажную для ног (а муж - другую Очумелая_) и я, когда ноги устают, сую туда ноги и сижу в расслаблении минут 15-20. Заметила, что сплю гораздо лучше после таких сеансов. Добавляла в воду несколько капель скипидарной эмульсии, но после нее ванночку чистить нужно, а не просто сполоснуть. А когда ноги не просто устали, а болеть начинают, то муж массирует мне стопы - боль уходит практически сразу. И опять же сон отличный. Всем рекомендую (кроме маво мужа Скалит_зубы).
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Девчонки, я тоже не могу ходить без каблуков. Но ноги устают. Зайду в магазин - примеряю без каблуков и становится смешно, глядя на себя. Видимо, не попадается мне такая обувь, чтобы понравилась. Хотя понимаю, что если болят ножки, то надо принимать меры немедленно, но....Бывает и на каблуке очень удобно, если колодка удобная. Не знаю.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Бывает, точно! Были у меня туфли с каблуками 11 см и я ходила в них много, не уставая. Фирму не помню, к сожалению.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
На высоких каблуках сейчас тоже перестала ходить.Приемлемым для себя считаю каблучок 2-3 см., не выше. Бывают конечно туфли и на высоком каблуке с удобной колодкой. Ноги в таких практически не устают. А ванночку массажную для ног я почему-то не использую! стыдно_ Как подарили, так и стоит уже несколько лет.Что-то лень мне возиться с ней ДА_
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
А какая там возня? Налила воду, сунула ноги, потом выключила ее, воду вылила, обтерла и в укромное место. Обычно мужа прошу, т.к мне "нельзя" - стопы намазала кремом, сижу, впитываю. Скалит_зубы Зато польза точно есть, особенно если несколько дней подряд использовать.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Не знаю, ну воду наливать, включать в розетку. И мне почему-то думается, а вдруг током ударит мои мокрые ноги! стыдно_ А потом убирать ее куда-то нужно, а места как всегда не хватает.,, и в итоге на антресоль ее засунула. Да и стопы массировать некому, муж вряд ли будет Скалит_зубы
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Ванночки хороши, когда ступни ноют, а вот когда коленки дергаются - какие ванночки?
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Да уж, Гал, коленками в ванночку залезть проблематично. Скалит_зубы Тогда - общая ванна! С Залмановской скипидарной эмульсией - белой или желтой, в зависимости от давления. Только не переборщить!
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Во-первых, где ее взять? Во-вторых, ванна от скипидара как будет отмываться?
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Гал, в аптеке продают "Скипар" или "Скипидарные ванны Залманова" (эмульсия для ванн). Меньше сотни р. стОит. Если давление повышено, надо желтую эмульсию брать, если понижено - белую. А если с давление норма, то чередовать. Полезно не только для суставов. Курс - 15 ванн через день. На ванну буквально 1-2 столовые ложки надо. А отмывать, пока за остыла ванна, не очень и сложно.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Спасибо, Людочка, приму к сведению.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Мне тоже известна проблема не понаслышке, но люблю каблуки и не могу отказаться от них. Правда, уже не 12 и не 10 см. Самые низкие - это 8 см. На шпильках кажется, что расправляется спина, поднимается подбородок, чувствуешь себя женщиной. Но приходится быть на ногах на работе (читаю лекции), поэтому всегда ношу с собой шпильки сумке. После работы переобуваюсь в более удобную обувь. После работы контрастный душ для ног и смазывание кремом венотоником. Ванночкой пользуюсь редко. тоже из-за лени.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Косточки у большого пальца не разрастаются? Куда бы их деть? У меня не болят пока, но некрасиво же!!!
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Люда. Косточки на пальцах имеют две причины появления: наростает что-то и искривление пальца. Вот как убрать причину искривления я знаю. Ты не проверяла? Снимок надо делать.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Да надо бы, Гал, но это ж в поликлинику идти... Как всегда - когда сильно прижмет.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Когда сильно прижмет, то будет уже поздно. Я свои косточки убрала еще в молодости, относительной. Теперь живу и радуюсь, уже 20 лет. А были ого, туфли было купить - проблема.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
В молодости, Гал, косточек этих у меня не было. Носила узкую обувь на высоком каблуке, а плоскостопие было, видимо, врожденным. Свод стопы слабый, получилось и продольное, и поперечное плоскостопие, попозже и косточки. ГРУСТЬ_ Спасибо, хоть не болят ноги, постоянно делаю упражнения.
В детстве видела у пожилой соседки просто чудовищно изуродованные этими косточками ноги, она летом почти всегда ходила босиком - сильно болели ноги, если обувь надевала, не могла, видимо, подобрать.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Плоскостопие точно врожденное да еще наследственное. Я тоже видела такие ноги с косточками, и по всей вероятности, это были искривленные пальцы. Боль в таких случаях очень сильная, не знаешь куда ноги деть. У меня так было. Потому и пошла по врачам. С их помощью выправила пальцы и косточки исчезли и ноги болеть перестали.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Ну так рассказывай, Гал, как косточки извела?
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Сначала сделала снимок, чтоб определить причину. У меня оказалось искривление пальцев (часто спотыкалась, походка дурацкая, под ноги не смотрела). Врач порекомендовал вставлять междлу большим пальцем и следующим ватный или паралоновый валик и так ходить все время пока пальцы не встанут на место. Так и делала. Паролон втыкала, он мягче, сверху носки, потому что выпадает валик. Потом однажды Увидела в аптеке специальное устройство для этих целей, купила и вот с ним у меня дела пошли лучше, и удобнее. Не помню сколько я так мучилась, может несколько месяцев. А однажды глянула, а косточек нет. С тех пор хожу, ноги поднимаю и не шаркаю, смотрю под ноги (иногда знакомых не замечаю, обижаются) и косточек пока нет. Главное - нет диких болей. Но если снимок покажет отложение солей, то этот метод не подходит. Там причина другая, палец на месте, выправлять нечего. Подружка одна вместе со мной мучилась, так у нее как раз был нарост солевой. Ей делали операцию по срезанию нароста. Косточек не стало, но стопы какие-то уродливые получились. И боли не совсем прошли почему-то. Мучается до сих пор. Опять нарастает всё.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Ну, да, операция, говорят, болезненная, но не эффективная. Есои уж соли откладываются, то опять процесс пойдет. Надо, наверное, соли как-то выводить. Травками хоть.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Уход за кожей ног: стоп-сигнал для мозолей
Одна из моих подруг намедни вывесила в «Одноклассниках» новый статус: «Сезон стертых в кровь ног от офигительных туфель начался!». Что и говорить, весной и летом уход за кожей ног должен быть особенно тщательным: открытая обувь, да еще и надетая «на босу ногу», часто является причиной того, что кожа грубеет, и на ней появляются трещины и мозоли. На ступнях роговой слой кожи разрастается гораздо быстрее, чем на других участках тела, отсюда и вытекают все проблемы.
Кроме того, на ногах мы проводим большую часть дня, и потому коже ног ежедневно приходится выдерживать большие нагрузки. Она всегда скажет вам спасибо за любые ванночки: с прохладной водой для снятия усталости, с травяными настоями для успокоения или с гидромассажным эффектом, которые и успокоят, и усталость снимут, да еще и укреплению здоровья ног поспособствуют.
Уход за кожей ног: основные правила
http://beautyhalf.ru/odna_stat.php?id=145
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Тоже не ношу обувь на каблуках уже лет 20,да и в молодости не очень увлекалась.У меня плоскостопие с
детства.Хотя рекомендуют невысокий каблук,я не могу ходить в обуви на каблуке.Покупаю себе стельки ортопедические.Стараюсь покупать обувь фирмы'' Рикер'',в ней ножки отдыхают.Каблук красиво,но на здоровых ногах.Иногда идет бедняжка на каблучках,как корова по льду,на полусогнутых или каблуки торчат один вправо,а другой влево.Ну какая тут красота!У меня знакомая в 70 лет ходит на шпильке упругой
походкой.Вот ей я по-доброму завидую.
Сейчас стараюсь минут 5 стоять на аппликаторе Кузнецова.
Ванночку выбросила,даже побоялась комму-то отдать.Мне тоже было страшно ставить ноги в воду и включать в розетку.Наверно -психоз! стыдно_
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Не, зря выбросила. Я пользуюсь и радуюсь. Но если "психоз", то оно конечно... ГРУСТЬ_
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Да,Люда,тяжелый случай! УЛЫБКА_Поселилась в башке шальная мысль.И ведь не спонтанно покупала-обдумывала! ГРУСТЬ_
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Надя, стоять на ипликаторе Кузнецова - это подвиг. Я не могу. Щекотно.Ноги дергаются. А вот под спину - сколько угодно, хоть всю ночь. Поделись секретом.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
У меня есть давний коврик-иппликатор, на нем стоять можно запросто, а вот на новом, с острыми иголками, сложновато. Я, стоя на старом, делаю утром зарядку, топчусь, когда много хожу и ноги начинают побаливать - хорошо снимает усталось, бодрит.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
У меня хоть и старый, но очень острый. Надо где-то взять мужество, чтоб постоять. Усталость с ног снимаю подушкой маленькой - под ступни кладу, помогает.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
И еще хорошо холодной водой ноги ополоснуть.
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Цитата:
Сообщение от
галина михайловна
Надя, стоять на ипликаторе Кузнецова - это подвиг. Я не могу. Щекотно.Ноги дергаются. А вот под спину - сколько угодно, хоть всю ночь. Поделись секретом.
Галя,да какой секрет!Просто стою и все,а чтобы не скучно было стоять,делаю упражнения.Особенно подходит такое:на резком выдохе втягиваю живот раз 50 или 100,зависит от настроения,ну еще руками помашу.
Я думаю если ты чувствуешь дискомфорт,то и не надо себя заставлять.
Потом иппликатор выпускается нескольких видов,иголки острые и не очень,металлические и пластмассовые.
Может быть тебе подобрать надо другой.Вот ссылкаhttp://www.prestige-corp.ru/products/medi/1.htmlВ медтехнике продаются коврики с камнями.Тоже здорово!
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Все дело в пятках! Самомассаж стоп
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа — это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
http://savepic.net/2136312m.jpg
http://www.podryzhka.ru/zdorove/vse-...sazh-stop.html
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Чем опасен высокий каблук для женщин третьего возраста
http://savepic.net/2201790m.jpg
Обувь на высоком каблуке - это то, с чем очень трудно расстаться. Она придает облику женщины элегантность и блеск, делает фигуру более стройной и сексуальной. Однако следует помнить, что обувь на высоком каблуке может нанести существенный вред вашему здоровью.
Ходьба на высоких каблуках на 26% увеличивает нагрузку на коленные суставы. Это может привести к развитию такого частого недуга среди женщин, как остеоартроз коленных суставов. Чем выше каблуки, тем сильнее напряжение в икроножных мышцах, они укорачиваются и уплотняются. При усиленном сокращении икроножной мышцы подтягивается и ахиллово сухожилие, расположенное ниже. Жесткие ремешки и задники туфель в сочетании с высоким каблуком вызывают постоянное раздражение пятки, также оказывая негативное влияние на ахиллово сухожилие.
Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают серьезные травмы. Не секрет, что с возрастом становиться сложнее держать равновесие, да и кости становятся более хрупкими. Это повышает риск падения и перелома лодыжек. Длительное ношение модельной обуви вызывает дискомфорт в области "подушечки" стопы, где расположены головки плюсневых костей.
http://www.3vozrast.ru/recomend/57/
-
Re: Ванночки и сменка: как помочь ногам на каблуках
Да ,увы ,много появилось ограничений по возрасту .Ноги уже не те.Но я приспособилась следующим образом:когда иду на долго - без каблука или совсем маленький.Когда прогуляться - танкетка 5см.Когда театр -шпилька . Если обувь хорошо подобрана,то танкетка очень удобна.
-
Беды женских ножек: можно ли избавиться от "косточек"?
Лето почти на исходе. И так хочется успеть покрасоваться в изящной обуви, в босоножках на «шпильке»! Однако, к сожалению, не все могут себе это позволить. Почему?
У достаточно большого количества представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, есть проблема некрасивых болезненных деформаций плюсневых косточек больших пальцев ног, в просторечье «косточек».
Причины образования
Основной причиной появления «косточек» является врожденная слабость соединительной и костной тканей стопы, приводящая к развитию плоскостопия. А так как всем женщинам хочется, чтобы ножки выглядели небольшими и изящными, мы усугубляем наследственность ношением узкой обуви на высоком каблуке. В результате основная нагрузка при ходьбе переносится на большой палец ноги, равновесие между пяткой и плюсневыми костями большого пальца и мизинца нарушается.
Человеческий организм, как всякая система, стремится к состоянию равновесия, поэтому плюсневая кость большого пальца деформируется с целью увеличения площади опорной поверхности - ведь на одну эту маленькую косточку при ходьбе приходится вся тяжесть нашего тела! Результат плачевен - большой палец смещается, как бы отклоняясь внутрь стопы, развивается артроз сустава, появляются боли, нормальную обувь носить невозможно, а на подошве стопы образуются натоптыши и мозоли. Кроме вышеперечисленных причин, имеют значение также различные эндокринные нарушения и остеопороз. Кстати, мужчины также не застрахованы от появления «косточек», но у них такие деформации, как правило, являются последствиями травм или заболеваний суставов.
http://hozeaika.ru/zdorovie/81-bedy-...kostochek.html