Показано с 1 по 2 из 2

Тема: Гимнастика при плоскостопии

  1. #1

    Гимнастика при плоскостопии

    Эта гимнастика при плоскостопии, ее можно выполнять не только для избавления плоскостопия, но и здоровым людям для профилактики. Особенно полезно ее делать тем, кто в силу своей работы испытывает большую нагрузку на ноги: продавцы, парикмахеры, ткачихи, официантки и люди других подобных профессий. Пассивные движения и самомассаж для этого не достаточны. С помощью этих простых, но эффективных упражнений можно вернуть нормальный тонус мышцам, которые поддерживают своды стопы и удерживают кости стопы в их естественном положении. Гимнастика при плоскостопии помогает также избавиться от болей в спине, в голове, раздражительности и усталости, поскольку все эти симптомы могут быть вызваны плоскостопием. Уделите всего 10 минут в день этим упражнениям и при условии их регулярного выполнения вы сможете справиться с плоскостопием, у вас улучшится походка, пройдут боли при ходьбе.
    Гимнастика при плоскостопии.

    1 упражнение. Ходьба босиком на носках.

    При ходьбе на носках старайтесь как можно выше подниматься на цыпочки. Двигайтесь вперед, а затем назад.
    2 упражнение. Ходьба на носках и на пятках.

    Сначала 8 шагов на носках. Потом сделайте 8 шагов на пятках, старайтесь как можно выше задирать пальцы. Шаги должны быть небольшими, колени выпрямлены, работают тазобедренные суставы. Если вам сразу сложно выполнить 8 шагов начните с 3-х и постепенно доведите до 8-ми и более.
    3 упражнение. Ходьба спиной вперед.

    Упражнение нужно выполнять в медленном темпе. Переместите левую ногу назад и поставьте ее на носок, перенесите на нее тяжесть тела и медленно встаньте на всю стопу. Тоже самое, но только правой ногой и так далее.

    http://tvoyaizuminka.ru/krasota_i_zd...i-ploskostopii


    В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!

  2. #2
    Пользователь Аватар для Надежда Юрьевна
    Регистрация
    09.01.2013
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    64
    Спасибо. Вроде и нехитрая гимнастика, а вот что-то не попадалась мне нигде. А плоскостопие увы да, имеется. Пару лет назад думала что вообще кирдык, с работы дойти прям не могла хоть снимай туфли и иди босиком. Потом спокойно посидела/подумала и осознала, что дело скорее всего в каблуке, пусть он и небольшой всего 4см а вот видимо пришло время и от такого отказаться. Отказалась. Подобрала обувь на платформе и всякую из разряда "комфорт". Опять бегаю. Но проблема то никуда не делась. Так что мерси за инфу.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •