Мне нравится эта гимнастика
http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA
Мне нравится эта гимнастика
http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA
Последний раз редактировалось Синтия; 16.02.2014 в 05:14.
Жизнь - прекрасная штука. Как бы она ни старалась доказать обратное!
Милуша, это из серии йоги. Оно очень хорошо ставит позвонки на место. Знакомая вообще поступает так: где болит - приклеивает пластырь горчичный и катается. Быстро боли уходят. Но, конечно, после операции такое делать непозволительно.
Синтия - гимнастика замечательная, главное - делать, к сожалению, пожизненно.
Последний раз редактировалось Валери; 16.02.2014 в 10:51.
Валери! Эта гимнастика еще и по времени - около 30 минут- довольно долго. Я делала сначала каждый день, а теперь забросила.
Сегодня попробовала покататься по совету Милуши - понравилось, а если с пластырем, как Вы советуете, думаю совсем хорошо будет))) Еще, наверное, можно с иппликатором Кузнецова.
Жизнь - прекрасная штука. Как бы она ни старалась доказать обратное!
Синтия! С иппликатором Кузнецова - это уж слишком, боюсь все штырки его от перекатов в тело вопьются. А вот гимнастика для поворотов - это то что надо, вот только времени много занимает.
Милуша, а как по кругу головой вертеть, анатомически человек устроен так, что голова на 360 градусов не вертится.
А вот упражнение с перекатом на спине мне понравилось. Ушами до плеч попробовала, глухо, не достаю.
Валери, а после такой картинки, боюсь, что в прежнее состояние я себя уже не восстановлю. Останется только колесом кататься, пока кто-нибудь не поможет .
Я слышала, что нельзя делать вращательные движения головой. 7-й позвонок ломается...
SweetNady, конечно, на тело иппликатор - это больно. Через платок, или полотенце, я думаю. Я, когда поясница начинает болеть, привязываю к пояснице через футболку, и делаю все дела по дому, нагибаюсь, хожу. Помогает, боль проходит
Жизнь - прекрасная штука. Как бы она ни старалась доказать обратное!
Синтия, для меня гимнастика по Шишонину не составляет никакого труда. Подобные упражнения я делаю легко и нерегулярно, просто по утру или днем для разминки какие-то упражнения из этого комплекса делаю. В старой книжке они давно описаны. В свои 73 года у меня осанка вполне приличная, позвонки все на месте и нет никаких грыж, давно уже болей в позвоночнике я не испытываю никаких, благодаря своей гимнастике, ну за исключением если что-то "щелкнет" невзначай или продует, то тут, конечно же, аппликатор мне в помощь. Пара-тройка раз по полчаса с чтивом в руках (а то и усну даже) и о-ля-ля. Причем, не приемлю никаких прокладок, лежу только на нем, потому ощущение очень хорошего тепла. Ходить с привязанным некомильфо - шевелится и царапается, толку меньше.
По поводу того, чтобы бояться, а вдруг сломается 7-й или еще какой-то позвонок - волка бояться-в лес не ходить, потому вращаю "без страха и упрека".
СветНади, о 360 градусах рассмешили, чесслово. Это только сова способна ее повернуть почти так, как вы это представили.
А для шейной гимнастики достаточно "носом"-типа карандашом образно нарисовать как можно больший круг в 360 град, а не овал или квадрат. Я это делаю легко и еще пишу носом цифры тоже максимально большие. Короче, без фанатизма, но очень давно этим занялась не от хорошей жизни, а сейчас не страдаю от "ограниченности движений", за исключением того, что теперь не могу, стоя и не сгибая колени, коснуться головой колен, хотя 14 лет назад голову прятала между колен в свои тогда 59 лет. Сейчас лишь руками до пола свободно достаю и хорошо.
Последний раз редактировалось Милуша; 16.02.2014 в 18:12.
Жить так, как хотите Вы, это не эгоизм. ЭГОИЗМ- это когда другие должны жить и думать так, как хотите Вы.
Пилога - йога тем, кому за 40+
https://www.youtube.com/watch?v=-e14ekFYQYw
Валери , спасибо!
Вот только себя как- то заставить нужно .
Я такую разминку делаю по утрам.
Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, и, напротив, рад тому, что у него есть.