Показано с 1 по 5 из 5

Тема: Питание для мозга.

  1. #1

    Питание для мозга.

    Возрастные проблемы с памятью – вовсе не закономерность, а всего лишь досадная неприятность, которую можно предотвратить. Для этого достаточно наладить свое питание и регулярно принимать добавки, поддерживающие работоспособность мозговых клеток.

    В вашем рационе круглый год должны быть овощи, фрукты, злаки и полезные жиры, антиоксиданты, минералы и витамины. Но не время от времени, а каждый день и в нужном мозгу количестве. Если это не так, то начните исправлять ситуацию сегодня же.

    Хватает ли вам витаминов группы В?

    Что они дают мозгу

    Витамины группы В улучшают проводимость нервных клеток, укрепляют связи между ними, способствуют выработке допамина и серотонина – веществ, которые влияют на общее самочувствие, настроение и ясность ума. Витамины В6 и В12 снижают уровень в крови вещества гомоцистеина, которое нарушает структуру стенок сосудов, способствуя появлению атеросклеротических бляшек, а значит, и ухудшая кровоснабжение мозга. Витамин В12, кроме того, стимулирует выработку ацетилхолина, участвующего в процессе вызова из памяти нужной информации.

    Лучший способ их получить

    Наиболее богаты витаминами группы В молочные продукты, яйца, рыба, постное мясо, бобовые и орехи. Для большей уверенности можно принимать поливитамины. А после пятидесяти лет врачи рекомендуют увеличить дневную норму и принимать дополнительно еще по 100 мкг витамина В12 (излишки неопасны, если они и будут, организм выведет их сам). У пожилых людей желудок вырабатывает меньше кислоты, необходимой для полноценного усвоения витамина В12 из пищи. Поэтому если вы соблюдаете все рекомендации, принимаете витамины и добавки и все равно жалуетесь на память, обратитесь за помощью к доктору. Возможно, вам потребуется витамин В12 в виде инъекций.

    Продолжение http://zdoroviedetey.ru/node/3061


    В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!

  2. #2

    Re: Питание для мозга.

    Марья! Информация интересная и нужная. Спасибо.



    Что-то с памятью моей стало...
    А искусственные витамины и добавки из аптеки... В них больше пользы или вреда?
    Как вы думаете? А вы покупаете какие-нибудь витамины или БАДы? Поделитесь опытом.

  3. #3

    Re: Питание для мозга.

    А вот про искусственное ниччего не знаю. Да и не покупаю.
    Хотя нет, купила БАДы, теперь жалею. Только деньги зря потратила.Скалит_зубы Так и валяются они у меня.
    Лучше всего натуральные витамины. Пью морковный сок. Каждый день не получается (лень чистить морковь Скалит_зубы), но раза 2-3 в неделю делаю 1 стакан и 1ч.л. свекольного.

  4. #4
    Старожил
    Регистрация
    15.01.2011
    Сообщений
    128

    Re: Питание для мозга.

    Цитата Сообщение от Надежда Александровна Посмотреть сообщение
    Марья! Информация интересная и нужная. Спасибо.

    А искусственные витамины и добавки из аптеки... В них больше пользы или вреда?
    Как вы думаете? А вы покупаете какие-нибудь витамины или БАДы? Поделитесь опытом.
    Вреда возможно и нет,но и пользы тоже.Покупая БАДы, мы просто помогаем их производителям и рекламодателям обогатиться!ИМХО.
    Мозг надо не питать добавками,а предупреждать атеросклероз,диабет и остеохондроз.При отсутствии всех этих заболеваний кровь будет доставлять все необходимые нам питательные вещества к мозгу.А для этого
    надо ходя бы 2 раза в год сдавать кровь на сахар и холестерин.Я очень удивилась,когда узнала,что у меня высокий холестерин,совсем не ем жирного.Оказывается он синтезируется организмом и причин очень много.Есть такая группа мед препаратов "cтатины"они тормозят синтез холестерина,и препятствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах,конечно принимается они по назначению врача.
    Сахара меньше есть,массаж делать регулярно.От этого больше пользы будет,чем от пищевых добавок!

    Вообще болезнь легче предупредить,чем лечить!Всем известная истина!
    Суставную ткань восстанавливать препаратами содержащими хондраитин и глюкозамин,предупреждать
    атеросклероз статинами,возрастную катаракту глазными каплями,остеохондроз массажем и при этом еще хорошо питаться!Вопрос только в том,как это умудриться сделать на пенсию! ГРУСТЬ_

  5. #5
    10 продуктов, улучшающих работу мозга

    1. Цельнозерновые. Входите в комнату и забываете зачем пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие обнаружило, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины.

    2. Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидедемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

    3. Черника. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти.

    4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся необходимые кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцхаймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

    5. Помидоры. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

    http://zoluwka.net/kulinariya/1556-1...otu-mozga.html


    В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •