Показано с 1 по 3 из 3

Тема: 25 способов успокоить нервы

  1. #1
    Ветеран Аватар для галина михайловна
    Регистрация
    28.01.2011
    Адрес
    Пенза
    Сообщений
    4,098

    25 способов успокоить нервы

    Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей, как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы – не железные и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Ниже собрано 25 рекомендаций того, как это можно осуществить:

    1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

    2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

    3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

    4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

    5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

    6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

    7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

    8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

    9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

    10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.


    Источник: psychologov.net

    http://www.newsland.ru/news/detail/id/243878/
    Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, и, напротив, рад тому, что у него есть.

  2. #2

    Re: 25 способов успокоить нервы

    10 шагов, чтобы победить стресс за 15-30 мин.

    Спокойствие на кончиках пальцев.

    Наша задача — стимуляция биологически активных точек на ладони и кончиках пальцев рук. Катайте в руке карандаш, перебирайте орехи, потрите с силой ладони друг о друга. Помассируйте середину ладони, там, согласно китайской медицине, находится точка Отчаяния. А еще лучше, умойте руки — да-да, в прямом смысле этого слова. Исследования показали, что такое простое движение действительно психологически эффективно подводит черту под нашими предыдущими действиями.

    Антистрессовый массаж.

    Для того, чтобы быстрее прийти в себя и сосредоточиться на работе, делаем следующее — массируем 3-5 минут верхнюю часть мочки уха (там, где она переходит в хрящик). Можно также расчесывать волосы расческой в течение 5-10 минут — такой своеобразный массаж головы будет иметь успокоительный эффект.

    Взлетите как птица

    Стресс обычно закрепощает мышцы плечевого пояса и шеи. Сделаете несколько энергичных взмахов руками — почувствуйте открытость пространства вокруг вас, это выведет вас из психологического тупика.
    Запах Счастья

    Используйте приятные для вас запахи для выхода из стресса. Эффективными в этом случае для большинства людей будут запахи свежескошенной травы и цитрусовых. Здесь нам помогает наша эмоциональная память.

    Танцуйте, рисуйте, играйте

    Творчество — древнейший способ выплеснуть и реализовать свои эмоции. Импровизируйте. Творите, наконец!

    Наедине с собой

    Для преобразования стресса в новый жизненный опыт, нам надо время на размышление. Включите музыку или побудьте в полной тишине. Почувствуйте благополучие настоящего момента. И постарайтесь спокойно подумать о том, чему же через стресс вас научила жизнь.
    http://ilrum.com/2012/01/22/10-shago...obedit-stress/


    В моем возрасте торопиться — опасно, нервничать — вредно, доверять — глупо, а бояться — поздно. Остается только жить, причем в свое удовольствие!

  3. #3
    Пользователь Аватар для Плескава
    Регистрация
    12.11.2010
    Адрес
    г. Псков
    Сообщений
    28

    Re: 25 способов успокоить нервы

    Очень советы понравились. Обязательно что-нибудь буду делать. Сейчас у меня состояние не нормальное: перепутала день с ночью. Обратилась к доктору. Выписал таблетки. Перед покупкой оных, зашла в инет почитать что же там в инструкции. В пятницу пойду доктора убеждать, что сон конечно же, вещь хорошая и приятная, но не такими же методами. В отзывах о таблетках вычитала, что люди сутками спали, рассудок затуманенный. Буду доктора убеждать, что надо бы методы полегче выбирать для начала, все таки возраст уже не 20 лет. Да и на больничный сейчас нельзя. Вот и думаю выгонит или будет помогать голову на место восстанавливать.
    Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло то кони скачут, то избы горят...

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •